En escalada media talla lo cambia todo, y las letras de anchura de las zapatillas de calle no te dicen nada útil. La buena noticia: con un folio, un lápiz y una regla sacas en diez minutos las tres medidas que de verdad deciden qué horma te encaja: largo, ancho y empeine. Aquí van los métodos, los números que te van a salir y qué hacer con ellos.
Qué necesitas
- Un folio (si calzas más de un 44, dos folios pegados).
- Un lápiz o bolígrafo fino.
- Una regla o cinta métrica.
- Un libro de tapa dura, para el empeine (paso 6).
- Una pared y el suelo duro. Nada de alfombra.
- Diez minutos al final del día: el pie se hincha con las horas y a esa hora es cuando escalas.
Paso 1 · La huella
Pega el folio al suelo con el borde corto tocando la pared. Ponte de pie encima, descalzo, con el talón bien apoyado contra la pared y el peso repartido en los dos pies. Que alguien te marque el contorno con el lápiz en vertical (si lo inclinas hacia dentro, te robas medio centímetro). Si estás solo, marca al menos el punto del dedo más largo y los dos lados del antepié.
Hazlo con los dos pies. Casi nadie tiene los dos iguales y el que manda es el más grande.
Paso 2 · El largo
Mide desde el borde del folio que tocaba la pared hasta la marca del dedo más largo. Ojo: no siempre es el gordo. Si tu segundo dedo asoma más, es ese el que cuenta (y ya tienes una pista sobre la forma de tus dedos, luego volvemos a eso).
Paso 3 · El ancho
Busca los dos puntos más anchos del antepié, más o menos donde se abre el pie a la altura de los nudillos de los dedos (las articulaciones del primer y del quinto dedo). Mide de un lado al otro en línea recta, no siguiendo la curva.
Paso 4 · El número: tu índice de anchura
Divide el ancho entre el largo y multiplícalo por 100. Eso es el índice de anchura del pie (foot index), la medida que usan los estudios de antropometría porque no depende de la talla: un 39 que mide 24,5 cm de largo y 9,5 de ancho tiene el mismo índice que un 46 que mide 29 y 11,2.
Y así lo clasificamos en SenderCat:
| Índice | Tu antepié | Qué buscar |
|---|---|---|
| menos de 36,4 | Estrecho | Hormas estrechas o versiones de bajo volumen (las «Woman», «LV» o «Slim» de cada marca). |
| 36,4 a 40,8 | Medio | La mayoría del catálogo. Aquí deciden más la forma de los dedos y el talón. |
| más de 40,8 | Ancho | Hormas anchas o de alto volumen («HV», «Wide»). Huye de las puntas muy afiladas. |
De dónde salen esos cortes: la media adulta del índice ronda 38,6 ± 2,2 en los estudios que lo miden, y la clasificación estándar es «estrecho por debajo de la media menos una desviación, ancho por encima de la media más una». Son valores de población, no de escaladores, y las muestras de referencia son pequeñas y no europeas; por eso el cuestionario te deja también contestar por experiencia, y por eso queremos recalibrar estos cortes con datos de gente que escala (si haces el cuestionario con tus medidas, estás ayudando a eso).
Paso 5 · La forma de tus dedos
Mira la huella: ¿cuál es el dedo más largo? Eso define la forma del pie, que es lo que decide si la punta del gato te va a dejar el dedo gordo doblado o si te va a sobrar sitio.
No hay un criterio en milímetros validado para separar una forma de otra: se clasifica a ojo, y con eso basta. Sobre lo frecuente que es cada una, el único estudio que encontramos midiendo pies reales (163 personas, en Grecia) daba 51,7 % egipcio, 46 % griego y 2,5 % romano; el «70/25/5» que circula por internet no tiene fuente.
Paso 6 · El empeine, que es el que más manda
El volumen es cuánto pie tienes «hacia arriba»: la altura del empeine y del arco. Es lo que hace que un gato te apriete en el puente aunque el largo y el ancho estén bien, o que te sobre tela y el talón baile. Y aquí hay un dato que sorprende: no puedes deducir tu empeine de tu talla. Un estudio con escaneo 3D (Price y Nester, 2016) lo dejó claro: predecir el empeine a partir del largo del pie funciona mal. Dos pies del mismo número pueden pedir hormas de volumen distinto. Así que el empeine hay que medirlo aparte, no deducirlo.
Medirlo en casa es más fácil de lo que parece. Solo necesitas la regla y un libro:
- Calcula el 55 % de tu largo y marca ese punto en el empeine con un boli. Para un pie de 26 cm, a 14,3 cm del talón. Ese es exactamente el sitio donde lo mide la industria.
- De pie, descalzo y con el peso repartido, apoya un libro plano en horizontal encima del pie, tocando esa marca, sin apretar.
- Mide del suelo al canto de abajo del libro. Esa es la altura de tu empeine.
Y ahora el mismo truco que con el ancho: divide entre el largo para quitarte la talla de encima.
| Índice | Tu empeine | Qué buscar |
|---|---|---|
| menos de 21,4 | Bajo | Versiones de bajo volumen («LV», «Woman»). Mejor con cordones, que apuran el cierre más que el velcro. |
| 21,4 a 25,0 | Medio | La mayoría del catálogo. Aquí deciden más el ancho y el talón. |
| más de 25,0 | Alto | Hormas de alto volumen («HV») y empeine generoso. Ojo con los slippers muy tensos. |
De dónde salen esos cortes: el estudio más grande que existe sobre pies (1,2 millones de escaneos 3D recogidos en tiendas de Norteamérica, Europa y Asia, Scientific Reports 2019) mide la altura del empeine justo al 55 % del largo, y publica que en la clase de 270 mm va de 54,6 mm(percentil 5) a 70,8 mm (percentil 95). Llevado a índice: de 20,2 a 26,2, con media 23,2. Aplicando el mismo criterio que en el ancho (media ± una desviación típica) salen 21,4 y 25,0. Los avisos honestos: los percentiles publicados son de una sola clase de longitud y de la muestra masculina norteamericana; la desviación típica la deducimos de esos percentiles suponiendo distribución normal, no viene publicada; y el empeine crece con el largo, pero más despacio que la anchura, así que en pies pequeños el índice tiende a salir alto y en pies grandes, bajo. Si te sale justo en la frontera, fíate de cómo te queda el calzado que ya tienes.
¿Y si no te apetece medir? El cuestionario también te deja contestar por experiencia, y para el empeine funciona bastante bien porque los síntomas son muy claros: si aprietas cordones o velcro a tope y el pie te sigue bailando por arriba, lo tienes bajo; si te aprieta el puente antes de que el gato llegue a sujetarte y te deja marca, lo tienes alto.
Los cuatro errores de siempre
- Medir sentado. Sin peso encima el pie es más corto y más estrecho. De pie, siempre.
- Medir por la mañana. Al final del día el pie es hasta medio número más grande, y es el pie con el que escalas.
- Medir un solo pie. El otro puede ser más largo. Mide los dos y quédate con el mayor.
- El lápiz inclinado. Metido bajo el pie, se lleva milímetros. Vertical, pegado a la piel.
Ya tengo mis medidas, ¿ahora qué?
Lo que has medido es lo que el cuestionario cruza con los modelos del catálogo. Mételo tal cual en el paso 2 (el recomendador calcula los dos índices por ti y te propone el ancho de antepié y el empeine) y en dos minutos tienes qué modelos encajan con tu pie y en qué talla.
Meter mis medidas en el recomendador
Y si prefieres curiosear antes, por aquí van algunos modelos según cómo te haya salido el antepié:
Si te ha salido ancho
Hormas de antepié ancho. El resto del catálogo con este filtro, en el enlace.
Si te ha salido medio
Si te ha salido estrecho
Antepié estrecho o versiones de bajo volumen (marcadas con asterisco).
Fuentes
- Índice de anchura, media 38,6 ± 2,2 y clasificación por desviación estándar: estudio antropométrico del pie, PMC11455646, y estudio Ga'anda (IOSR-JDMS).
- El empeine no se predice a partir del largo: Price & Nester, Applied Ergonomics, 2016 (escaneo 3D, n = 62), S0003687016301648.
- Altura del empeine medida al 55 % del largo y percentiles 5 / 95 de la clase de 270 mm (54,6 / 70,8 mm): Jurca, Žabkar y Džeroski, «Analysis of 1.2 million foot scans from North America, Europe and Asia», Scientific Reports 9, 2019, s41598-019-55432-z.
- Prevalencia de formas de dedos (51,7 / 46 / 2,5 %): Vounotrypidis et al., estudio en población griega, n = 163.
- Los sistemas de letras de anchura son relativos a la talla y no sirven como proporción: descripciones del dispositivo Brannock y de Mondopoint (ISO 9407).